La salud mental en la temporada navideña: un desafío silencioso

Las exigencias sociales, el duelo por seres queridos ausentes y la presión financiera son factores que impactan la salud mental durante estas fechas.

La temporada navideña, caracterizada por reuniones familiares, intercambio de regalos y un espíritu general de celebración, es a menudo considerada una de las épocas más felices del año. Sin embargo, para muchas personas, estas semanas también pueden representar un periodo de estrés, tristeza y soledad. La presión por cumplir con expectativas sociales, los recuerdos de seres queridos que ya no están y las dificultades económicas son algunos de los factores que pueden afectar la salud mental durante estas fechas.

Factores que afectan la salud mental en la temporada navideña

1. Estrés financiero

El gasto asociado con la compra de regalos, la organización de reuniones y otros compromisos sociales puede generar ansiedad. Muchas personas sienten la presión de gastar más de lo que pueden permitirse, lo que puede llevar a endeudamiento y estrés prolongado.

2. Soledad y aislamiento

3. Recuerdos de pérdidas

4. Sobrecarga de compromisos

5. Dispositivos electrónicos

Estrategias para cuidar la salud mental

1.      Establecer prioridades y límites

Es importante aceptar que no todo puede hacerse y que no es necesario complacer a todos. Priorizar las actividades que realmente importan y aprender a decir “no” puede reducir significativamente el estrés.

2. Crear un presupuesto realista

3. Buscar conexión social

4. Practicar el autocuidado

5. Buscar apoyo profesional

6. Establecer reglas sobre el uso de tecnología